{"id":800,"date":"2021-02-19T11:25:53","date_gmt":"2021-02-19T11:25:53","guid":{"rendered":"http:\/\/cana.shopabu.com\/wp\/?p=800"},"modified":"2021-02-19T13:04:40","modified_gmt":"2021-02-19T13:04:40","slug":"7-reasons-why-your-body-urgently-needs-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/2021\/02\/19\/7-reasons-why-your-body-urgently-needs-water\/","title":{"rendered":"7 RAZLOGOV, ZAKAJ VA\u0160E TELO NUJNO POTREBUJE VODO"},"content":{"rendered":"<div id=\"text-3456306406\" class=\"text\">\n\t\t\n\n<p>Ohranjanje hidracije je klju\u010dnega pomena za zdravje in dobro po\u010dutje, vendar pa je \u0161e vedno veliko ljudi, ki ne zau\u017eijejo dovolj teko\u010dine dnevno. Spadate morda tudi vi med njih?<\/p>\n<p>Odkrijte 7 razlogov, zakaj je pomembno, da spijete dovolj vode.<\/p>\n<h4>Nekaj dejstev o pitju vode:<\/h4>\n<ul>\n<li>Odrasli ljudje imamo 60% vode v telesu, na\u0161a kri vsebuje 90% vode.<\/li>\n<li>Ni dolo\u010dene maksimalne koli\u010dine vnosa vode, ki bi jo dnevno morali zau\u017eiti.<\/li>\n<li>Voda je klju\u010dna za delovanje ledvic in drugih telesnih funkcij.<\/li>\n<li>Ko smo dehidrirani, ko\u017ea postane bolj ob\u010dutljiva.<\/li>\n<li>Pitje vode, namesto soka, lahko pomaga pri izgubi prekomerne telesne te\u017ee.<\/li>\n<li>Za pravilno delovanje vse celice in organi telesa potrebujejo vodo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Mazivo za sklepe<\/h4>\n<p>Hrustanec, ki ga najdemo v sklepih in diskih hrbtenice, vsebuje okoli 80% vode. Dolgotrajna dehidracija lahko zmanj\u0161a sposobnost amortiziranja sklepov, kar lahko pripelje do bole\u010din v sklepih.<\/p>\n<h4>Regulira telesno temperaturo<\/h4>\n<p>Voda, ki je shranjena v srednjih plasteh ko\u017ee, pride na povr\u0161ino ko\u017ee kot znoj, ko se telo segreje. Ko izhlapi, ohlaja telo (pri \u0161portu).<\/p>\n<p>Nekateri znanstveniki so povedali, da, ko je v telesu premalo vode, se shranjevanje toplote stopnjuje in tako je posameznik manj sposoben prena\u0161ati toplotno sevanje.<\/p>\n<p>\u010ce imamo veliko vode v telesu, lahko zmanj\u0161amo telesno obremenitev, \u010de se med vadbo pojavi toplotni \u201cstres\u201d.<\/p>\n<h4>Prena\u0161a kisik po vsem telesu<\/h4>\n<p>Kri je sestavljena iz ve\u010d kot 90% vode, kri pa prena\u0161a kisik po vsem telesu, kar je klju\u010dno za pravilno delovanje na\u0161ih organov.<\/p>\n<h4>Prepre\u010duje po\u0161kodbe ledvic<\/h4>\n<p>Ledvice uravnavajo teko\u010dino v telesu. Nezadostna koli\u010dina vode lahko vodi do nastanka ledvi\u010dnih kamnov in drugih te\u017eav.<\/p>\n<h4>Izbolj\u0161a u\u010dinkovitost med vadbo<\/h4>\n<p>Nekateri znanstveniki trdijo, da bi ve\u010dja poraba vode lahko pove\u010dala u\u010dinkovitost med aktivnostjo. Ugotovljeno je bilo, da dehidracija zmanj\u0161a u\u010dinkovitost pri dejavnostih, ki trajajo dlje kot 30 minut.<\/p>\n<h4>Izguba te\u017ee<\/h4>\n<p>Voda lahko pomaga tudi pri izgubi telesne te\u017ee, \u010de jo pijemo namesto sladkih sokov in gazirane sladke pija\u010de. Pitje vode pred obroki lahko pomaga prepre\u010diti prenajedanje, saj voda ustvari ob\u010dutek sitosti.<\/p>\n<h4>Bla\u017ei mo\u017egane, hrbtenja\u010do in druga ob\u010dutljiva tkiva<\/h4>\n<p>Dehidracija lahko vpliva na strukturo in delovanje mo\u017eganov. Prav tako sodeluje pri proizvodnji hormonov in nevrotransmiterjev. Dolgotrajna dehidracija lahko vodi do te\u017eav pri razmi\u0161ljanju in razumevanju.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Kako dobimo vodo v telo?<\/h3>\n<p>Nekaj vode, ki jo telo potrebuje, pridobimo z \u017eivili z veliko vsebnostjo vode, kot so juhe, paradi\u017enik, pomaran\u010de, ve\u010dino pa dobimo s pitno vodo in drugimi pija\u010dami.<\/p>\n<p>Med vsakodnevnim delovanjem telo izgublja vodo, ki jo je zato potrebno nadomestiti. Vodo izgubljamo s potenjem, uriniranjem, prav tako vodo izgubljamo z dihanjem.<\/p>\n<p>Piti vodo, bodisi iz pipe ali iz steklenice, je najbolj\u0161i vir teko\u010dine za telo.<\/p>\n<h4>Priporo\u010dljiv vnos teko\u010dine<\/h4>\n<p>Koli\u010dina vode, ki jo potrebujemo vsak dan, se razlikuje od osebe do osebe, odvisno od tega, kako aktivni smo, koliko se potimo, itd.<\/p>\n<p>Ni dolo\u010dene maksimalne koli\u010dine vode, ki jo potrebno dnevno zau\u017eiti, vendar pa obstaja splo\u0161no dejstvo o tem, kak\u0161en je zdrav vnos vode:<\/p>\n<h4>mo\u0161ki okoli 3,7 l in \u017eenske okoli 2,7 l<br \/>\u017eenske okoli 2,7 l<\/h4>\n<p>80% te teko\u010dine bi morali zau\u017eiti z vodo oziroma drugimi pija\u010dami, ostanek pa pridobimo iz hrane.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Z na\u0161o vodo Cana Royal Water ne boste zau\u017eili zgolj dovolj teko\u010dine, ampak boste hkrati z njo dobili ogromno kalcija, in sicer kar 340 mg\/l. Kalcij ima pomembno vlogo pri gradnji kosti v \u010dlove\u0161kem telesu in ohranjanju njihove trdnosti. Poleg tega, da kalcij gradi ogrodje na\u0161ega telesa, ima pomembno vlogo tudi pri ohranjanju zdravih zob in dlesni.<\/p>\n<p class=\" translation-block\">Cana Royal Water je \u0161e posebna zaradi tega, ker vsebuje zgolj 8 mg\/l natrija in jo lahko deklariramo kot \u201cprimerna za dieto z malo natrija\u201d. Ve\u010dino natrija zau\u017eijemo preko uporabe kuhinjske soli. \u010ceprav je natrij nujen za normalno delovanje telesnih funkcij, lahko prevelik vnos povzro\u010da tudi zdravstvene te\u017eave, kot je povi\u0161an krvni pritisk, ki \u0161kodi na\u0161emu srcu in o\u017eilju.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Avtor<\/p>\n<p>Borut Niko Huber<\/p>\n<p>Prvi sommelier za vodo v Sloveniji<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-778\" src=\"http:\/\/cana.shopabu.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1-821x800.jpg\" alt=\"\" width=\"594\" height=\"579\" srcset=\"https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1-821x800.jpg 821w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1-411x400.jpg 411w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1-768x748.jpg 768w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1-600x584.jpg 600w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/niko_degustation_960_935-1.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 594px) 100vw, 594px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-840 size-medium\" src=\"http:\/\/cana.shopabu.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy-594x400.jpg\" alt=\"\" width=\"594\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy-594x400.jpg 594w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy-1189x800.jpg 1189w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy-768x517.jpg 768w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy-600x404.jpg 600w, https:\/\/canaroyal.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Niko_water_sommelier_fine-water-academy.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 594px) 100vw, 594px\" \/><\/p>\n\t\t\n<style>\n#text-3456306406 {\n  font-size: 1.25rem;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":804,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-about-water"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=800"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":844,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/800\/revisions\/844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/canaroyal.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}